Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Im Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Leute, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Erkältungen im Herbst - FreewareOhne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so relevant? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Im Fall, wenn die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist sehr relevant, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die optimale Erholung echt wesentlich. Derzeit beschweren sich viele Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen tatsächlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Überdies sollte man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.